Alimentos que te ayudarán a dormir mejor
Existen alimentos que podemos incorporar a nuestras comidas que nos ayudarán a dormir mejor, te decimos cuales son:
Dormir de 7 a 8 horas diarias por la noche es uno de los hábitos que más beneficios traen a nuestro organismo, junto con una alimentación balanceada y el ejercicio. Pero, también uno de los que más nos cuesta cumplir, ya sea por el insomnio, las distracciones, exceso de trabajo, entre otras.
Sabemos que alimentarnos a una hora adecuada, (por lo menos 2 horas antes de acostarnos) y no cenar muy pesado, son acciones que podemos llevar a cabo para conciliar mejor el sueño; pero también existen alimentos que podemos incorporar a nuestras comidas que nos ayudarán a dormir mejor.
A continuación te compartimos una lista de ellos:
- Tés: Valeriana, manzanilla, verde
- Frutos secos: Almendras, nueces, pistaches, cacahuates.
- Cereales integrales
- Lácteos: Leche, queso fresco o yogur natural
- Miel
- Plátano
- Cerezas
- Piña
- Pescados azules y blancos
- Pollo
- Chocolate obscuro
